| 夏日小菜–凉拌薄荷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薄荷 | 克 | 39千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 甜椒 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 266克 | 夏日小菜–凉拌薄荷热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡，相当于吹号角40分钟消耗的热量...120 | |||||
夏日小菜–凉拌薄荷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
薄荷（适量）、甜椒（一小片）、青椒（一小片）、陈醋，生抽，辣椒油，鸡精（适量(依个人口味)）
1/5. 准备好新鲜的薄荷
2/5. 薄荷取叶子，杆太老不能吃，用淡盐水泡十分钟冲洗
3/5. 青椒甜椒适量切丝
4/5. 炒锅上火，入水烧沸，下入薄荷焯水，用凉开水冲凉，控净水分，装盘待用
5/5. 将酱油、味精、辣椒油、陈醋、彩椒搅匀，浇在薄荷上即可
食材功效信息
薄荷的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有消炎抗菌、健胃祛风、透疹解毒等功效；可与豆腐、西瓜、粳米搭配；与甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾胃、减肥、促进消化等功效；可与茄子、基围虾、羊肉搭配；与猪肝、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、缓解疲劳、健胃等功效；可与紫甘蓝、兔肉、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 夏日小菜–凉拌薄荷热量80 千卡
- 脂肪1.34 克
- 蛋白质5.55 克
- 碳水化合物23.19 克
- 钠310.9 毫克
- 钙25 毫克
- 铁6.28 毫克
- 钾891 毫克