| 香煎照烧银鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银鳕鱼 | 克 | 251千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 照烧汁 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | 5.93克 | 0.02克 |
| 总量 | 335克 | 香煎照烧银鳕鱼热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡，相当于扎马步74分钟消耗的热量...240 | |||||
香煎照烧银鳕鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银鳕鱼（2块）、照烧汁（1勺）、葱花（适量）
1/3. 银鳕鱼解冻后，放进不粘锅里煎，不用放油，煎到两面金黄，放葱花
2/3. 两面金黄后放照烧汁
3/3. 出锅
食材功效信息
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进脑部发育、增强记忆力、预防忧郁症等功效；
照烧汁的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
葱花具有增强食欲、缓解疲劳、抗菌等功效；
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营养信息
- 香煎照烧银鳕鱼热量296 千卡
- 脂肪0.52 克
- 蛋白质26.33 克
- 碳水化合物16.06 克
- 钠3963.3 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾546 毫克