| 木耳青椒炒鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 木耳青椒炒鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于写字576分钟消耗的热量...108 | |||||
木耳青椒炒鸡腿的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（两个）、黑木耳（适量）、青椒（适量）、大蒜（适量）、生姜（适量）、生抽（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/7. 黑木耳泡好洗净掰好大小，青椒去籽切段待用
2/7. 鸡腿切块备用
3/7. 切好生姜大蒜备用
4/7. 锅里倒油，等热了之后倒入鸡腿爆炒一会，这时什么料都先不加只是用油炒会
5/7. 炒的差不多了，加入青椒黑木耳，炒一会，再加入生姜大蒜，炒一会，再加入盐.生抽.料酒.小加点水，就可以盖上锅盖焖煮一会了
6/7. 差不多焖4-5分钟，开盖继续炒一会看锅里的汁收的差不多了就好了，出锅前再加点鸡精就好啦
7/7. 出锅就可以了，香味四溢呀，美味不可阻挡，大家动手做一做吧
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、温中益气、添髓等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳青椒炒鸡腿热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克