| 鲜鱿鱼意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利粉 | 克 | 443千卡 | 206千卡 | 3克 | 2克 |
| 甜椒 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 鲍鱼汁 | 克 | 139千卡 | 578千卡 | 8.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 343克 | 鲜鱿鱼意粉热量/卡路里603千卡 | |||
 热量603千卡，相当于触身式橄榄球75分钟消耗的热量...480 | |||||
鲜鱿鱼意粉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
意大利粉（适量）、鲜鱿鱼(小）（5只）、黃瓜（半条）、甜椒（半个）、黑胡椒（少许）、鲍鱼汁（适量）
1/5. 先把水煮开，放入意大利面，沸水煮至变软（大概五分钟），小火再煮两分钟。捞出后放入凉水里泡一下后沥干，待用。
2/5. 黄瓜，甜椒切条
3/5. 鲜鱿鱼用少许盐和油腌几分钟，待用
4/5. 先放入鱿鱼煮至一半熟，再加入黄瓜甜椒，最后倒入意大利面（根据个人口味加入鲍鱼汁或其他调味酱）
5/5. 上碟后撒上胡椒粉
食材功效信息
意大利粉的热量206千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解热、帮助消化等功效；可与明虾、茄子、羊排搭配；与黄瓜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防腐抑菌、祛腥提味、帮助消化等功效；
鲍鱼汁的热量578千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 鲜鱿鱼意粉热量603 千卡
- 脂肪6.41 克
- 蛋白质16.57 克
- 碳水化合物62.23 克
- 钠5437.9 毫克
- 钙99 毫克
- 铁4.91 毫克
- 钾748 毫克