| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 341克 | 三明治热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于摆桌子61分钟消耗的热量...150 | |||||
三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、吐司片（2个）、生菜叶子（2片）、番茄（1个）
1/3. 平底锅刷少量油、油热煎蛋
2/3. 番茄切成薄片
3/3. 吐司（可在平底锅内略煎一下、个人比较喜欢软软的）上面依次铺上一层番茄、煎蛋、番茄、生菜、吐司，用牙签固定四角、沿对角切开即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与西红柿、肥牛、韭菜搭配；与菠萝、豆奶、味精相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防癌、生津止渴等功效；可与茭白、山楂、鸡蛋搭配；与螃蟹、青鱼、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克