| 西红柿鸡蛋盖饭便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 332克 | 西红柿鸡蛋盖饭便当热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于钓鱼47分钟消耗的热量...180 | |||||
西红柿鸡蛋盖饭便当的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大蒜子（三瓣）、西红柿（三个）、鸡蛋（4个）
1/1. 烧热油，油爆大蒜几秒下鸡蛋，鸡蛋差不多结起来了，就下西红柿，翻炒，加盐味精酱油，然后再翻炒至汤汁出来～个人口味而定～
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、护肤、降血脂等功效；可与茭白、福寿鱼、卷心菜搭配；与青鱼、虾、地瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、延缓衰老等功效；可与辣椒、茼蒿、韭菜搭配；与鹅蛋、桔子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿鸡蛋盖饭便当热量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克