| 芦笋虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 青虾 | 克 | 377千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 663克 | 芦笋虾仁热量/卡路里468千卡 | |||
 热量468千卡，相当于棒球94分钟消耗的热量...300 | |||||
芦笋虾仁的做法共2个步骤
食材主料/辅料
芦笋（10根）、青虾（10只）、百合（1把）
1/2. 青虾剥皮，芦笋切断，百合提前泡发备用
2/2. 虾仁下锅炒至刚变色，下入芦笋和百合，翻炒一分钟，加盐，味精，出锅
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清热利尿、预防高血压等功效；可与海参、大花蟹、白果搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
青虾的热量93千卡（每100克）；具有有利于病后恢复、预防动脉硬化、通乳汁等功效；可与丝瓜、辣椒、燕麦片搭配；与圣女果、茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、清肺、养颜等功效；可与梨、罗汉果、核桃搭配；与火腿、猪肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋虾仁热量468 千卡
- 脂肪1.07 克
- 蛋白质23.3 克
- 碳水化合物44.01 克
- 钠416.9 毫克
- 钙105 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾950 毫克