| 宿舍党自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 75克 | 宿舍党自制酸奶热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于耕种40分钟消耗的热量...360 | |||||
宿舍党自制酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
干净杯子（1个）、市售酸奶（少量）、牛奶（我用的脱脂奶）（适量）、蜂蜜（适量）
1/4. 杯子先用开水烫一下，再倒入牛奶，加一点从超市买来的酸奶做引子
2/4. 想要浓点的酸奶就要多加点，一般瓶装的最后留一指头深度就ok，搅拌好就封瓶等待神奇的发生
3/4. 保温杯大概要放二十个小时吧，室温比较高的话玻璃杯一天应该就够了（我是用保温杯前一天下午做的，第二天中午打开酸奶就好了）
4/4. 最后调入蜂蜜拌匀，再加入一切你爱的水果蜜饯干果，享受美味酸奶吧！
食材功效信息
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、保护肝脏、促进胃肠蠕动等功效；可与橙子、雪梨、牛奶搭配；与北豆腐、热水、白开水相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宿舍党自制酸奶热量241 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物75.6 克
- 钠0.3 毫克
- 钙4 毫克
- 铁1 毫克
- 钾28 毫克