| 肉松马芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉松 | 克 | 89千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 99克 | 肉松马芬热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于跑步24分钟消耗的热量...480 | |||||
肉松马芬的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、肉松（30克）、低粉（120克）、黄油（55克）、细砂糖（70克）、泡打粉（5克）、香草精（2.5克）、牛奶（70克）、色拉酱（适量）
1/10. 烤箱中层上下火180度25分钟左右 所有原料备齐。
2/10. 低粉加入细砂糖混匀，将黄油切小丁倒入。
3/10. 用擀面杖等在面粉中将黄油碾碎，用手抓混均匀。
4/10. 倒入5g泡打粉和肉松。
5/10. 彻底混合均匀。
6/10. 另取一个盆 加入一个鸡蛋和半小勺香草精。
7/10. 鸡蛋打散之后加入70g牛奶。
8/10. 彻底混合均匀。
9/10. 倒入5的混合物。
10/10. 用刮刀刮至没有低粉，比较粗糙的面糊，入模具的一半到六成左右 入烤箱烘焙，烤完趁热在表面挤上色拉酱，刷一层肉松即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与荠菜、明虾、西红柿搭配；与茶叶、鹅肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚、止消渴、补肾气等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 肉松马芬热量188 千卡
- 脂肪18.51 克
- 蛋白质34.56 克
- 碳水化合物30.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克