黄金牛肉蛋包饭的热量和减肥功效

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黄金牛肉蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
牛肉	克	426千卡	125千卡	27.47克	2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
总量	879克	黄金牛肉蛋包饭热量/卡路里878千卡
热量878千卡，相当于打鼓220分钟消耗的热量...240

黄金牛肉蛋包饭的做法共3个步骤

鸡蛋（适量）、牛肉（适量）、青椒（适量）、胡萝卜（适量）、米饭（适量）、盐（适量）、老干妈（适量）、黑胡椒（适量）、五香粉（适量）、鸡精（适量）、味精（适量）、生姜沫（适量）、葱花（适量）

1/3. 准备三颗鸡蛋其中两颗只用蛋黄筷子搅拌然后倒入剩米饭搅拌均匀。牛肉切块其他配菜也切丁块

2/3. 黄金牛肉蛋包饭就是先炒好青椒牛肉盛出，然后炒搅拌好的剩米饭差不多快熟时候倒入青椒炒牛肉炒好黄金牛肉炒米盛出。小火倒少许油用搅拌好的一颗鸡蛋煎蛋饼快成形时候倒入黄金牛肉炒米在半边最后煎蛋饼一包淋番茄酱

3/3. 按照自己的喜好决定番茄酱用量

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、润肺利咽等功效；可与洋葱、菠菜、羊排搭配；与豆奶、鹅肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、暖胃、化痰息风等功效；可与茭白、姜、甘蔗搭配；与橘子、海螺、木耳菜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、促进血液循环、促消化等功效；可与黑木耳、苦瓜、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、帮助消化、胃肠蠕动等功效；可与大米、鲈鱼、蜂蜜搭配；与茼蒿、红枣、山楂干相克，同食可能会引起不适；