| 抹茶小卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 绿茶粉 | 克 | 33千卡 | 296千卡 | 10克 | 4克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 549克 | 抹茶小卷热量/卡路里2011千卡 | |||
 热量2011千卡，相当于游泳335分钟消耗的热量...360 | |||||
抹茶小卷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、玉米粉（可不加）（适量）、绿茶粉（适量）、鸡蛋（1个）、食用油（少许）、奶粉（适量）、火腿（一片）、番茄酱，沙拉（可不加）（适量）
1/3. 除黄油和火腿外，所有食物混合在一起，搅拌均匀，加些水（如果想皮再细腻些，可过筛。我偷懒就省了。）再加少许黄油。调匀。
2/3. 小火热平底锅，然后倒入面糊，待面皮翘起后关火，余温热，待冷却，然后拿下来放平板上，切成四方形，把火腿切小条，然后包在里面。（按照个人口味，可加沙拉和番茄酱）
3/3. 用刀切成小条，摆好。哈哈，味道又甜又咸。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养胃、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
绿茶粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、防癌、抗皮肤老化等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与茼蒿、干辣椒、银鱼搭配；与豆奶、味精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、预防糖尿病、降血压等功效；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠、治便秘、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、香蕉、蜂蜜搭配；与醋、西兰花、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 抹茶小卷热量2011 千卡
- 脂肪142.41 克
- 蛋白质66.86 克
- 碳水化合物189.72 克
- 钠1663 毫克
- 钙1863 毫克
- 铁4.45 毫克
- 钾2316 毫克