| 包谷粑粑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 195克 | 包谷粑粑热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡，相当于干农活60分钟消耗的热量...480 | |||||
包谷粑粑的做法共9个步骤
食材主料/辅料
玉米（2根）、白糖（适量）
1/9. 准备新鲜的玉米和糖
2/9. 玉米叶透水洗净沥干备用
3/9. 用打把玉米粒切下来
4/9. 料理机将玉米粒打碎，看个人口感，选择粗细
5/9. 加入适当白糖，不适合吃糖的人，其实完全可以不用加，玉米本身就
6/9. 玉米叶兜在手心，用勺子加入玉米糊
7/9. 裹好玉米叶【用一块玉米叶撕成细丝，做绳子绑住玉米哈】
8/9. 放进蒸锅，30分钟即可
9/9. 成品图…简单易操作，营养又健康的“包谷粑粑”就做好了！
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、健脑、减肥等功效；可与鸡蛋、小麦、烤肉搭配；与红螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、去酒毒、调味等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包谷粑粑热量484 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物122.9 克
- 钠2.5 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾369 毫克