| 大赦天下热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米 | 克 | 282千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 小胡萝卜 | 克 | 52千卡 | 35千卡 | 0.64克 | 0.13克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 406克 | 大赦天下热量/卡路里336千卡 | |||
 热量336千卡，相当于空中蹬腿运动112分钟消耗的热量...180 | |||||
大赦天下的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糙米（85克）、大土豆（1/4个）、小胡萝卜（4个）、水（350毫升）、新鲜火鸡肉（250克）
1/5. 准备好相应原材料
2/5. 首先在干锅里烹饪火鸡肉直到它的半熟。接着将土豆和胡萝卜切片。等火鸡肉变成白色时加入土豆和胡萝卜还有120毫升的水
3/5. 高温煮沸混合物。与此同时,开始煮米饭。为了节省时间,我们把糙米放入微波炉加热90秒时间
4/5. 炖开后加入少许的水。当土豆和胡萝卜松软就差不多了。将米饭加入锅并搅拌2分钟
5/5. 搅拌完后食物就制作好了
食材功效信息
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、改善肠胃机能、净化血液等功效；可与干辣椒、青椒、菠菜搭配；
小胡萝卜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 大赦天下热量336 千卡
- 脂肪2.13 克
- 蛋白质8.64 克
- 碳水化合物86.24 克
- 钠81.8 毫克
- 钙45 毫克
- 铁3.19 毫克
- 钾340 毫克