| 酱油汤泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 425克 | 酱油汤泡饭热量/卡路里1031千卡 | |||
 热量1031千卡，相当于瑜珈295分钟消耗的热量...210 | |||||
酱油汤泡饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡蛋（1个）、煮过青菜的汤（适量）、酱油（2勺）、食用油（1勺）
1/3. 将煮过青菜的水煮开 打入一个鸡蛋煮熟
2/3. 然后将煮好的饭放入盘子里 鸡蛋煮熟了就捞出来放在饭上面
3/3. 接着捞些汤水到饭里面 加两勺酱油搅拌就可以开吃啦哈哈哈
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止渴、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与茼蒿、小米面、紫菜搭配；与糖精、消炎片、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、增进食欲、止痒消肿等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、降血脂、预防心血管硬化等功效；
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营养信息
- 酱油汤泡饭热量1031 千卡
- 脂肪109.81 克
- 蛋白质21.16 克
- 碳水化合物36.82 克
- 钠5961 毫克
- 钙129 毫克
- 铁11.65 毫克
- 钾505 毫克