| 牛油果鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 251克 | 牛油果鸡蛋三明治热量/卡路里733千卡 | |||
 热量733千卡，相当于种花163分钟消耗的热量...270 | |||||
牛油果鸡蛋三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（2个）、鸡蛋（2个）、花生酱（若干）、吐司面包（若干）
1/4. 牛油果去皮去核 压碎
2/4. 煮鸡蛋切碎 与牛油果搅拌 并加入适量花生酱
3/4. 抹在吐司上
4/4. 搭配杏仁 猕猴桃芒果 葡萄干等
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有利尿通便、治便秘、化痰等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与干贝、香椿、茼蒿搭配；与桔子、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有健脑益智、降低胆固醇、预防高血压等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果鸡蛋三明治热量733 千卡
- 脂肪77.17 克
- 蛋白质21.46 克
- 碳水化合物34.55 克
- 钠2489 毫克
- 钙135 毫克
- 铁9.5 毫克
- 钾722 毫克