| 自己动手发豆芽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 161克 | 自己动手发豆芽热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于推举177分钟消耗的热量...180 | |||||
自己动手发豆芽的做法共8个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）
1/8. 准备好适量的绿豆洗净，用碗泡起来
2/8. 大约10小时后豆子破皮看到小芽儿，捞出冲洗干净（泡豆子时天热要换水）
3/8. 准备一个蒸锅，2条小毛巾，用清水洗净。不用蒸锅用个洗菜筛也行，要准备个盆隔水
4/8. 1条毛巾铺在蒸屉上，豆子均匀铺好
5/8. 另一条毛巾盖在豆子上
6/8. 打开水龙头充分淋湿毛巾后放入蒸锅里
7/8. 早晚各淋透水一次（每天淋2次水）！这是第三天的～已经可以吃了！哈哈
8/8. 自己发的豆芽来了！！！
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、保护肾脏、抗菌抑菌等功效；可与燕麦片、南瓜、黑木耳搭配；与棒子、狗肉、番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自己动手发豆芽热量530 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克