| 清炒木耳菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳菜 | 克 | 100千卡 | 20千卡 | 1.6克 | 0.78克 |
| 总量 | 500克 | 清炒木耳菜热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡，相当于下坡滑雪20分钟消耗的热量...300 | |||||
清炒木耳菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
木耳菜（500克）、葱（5克）、姜（3克）、盐（4克）、花生油（20毫升）
1/6. 木耳菜去茎洗净控水备用。
2/6. 热锅下油，放入少许葱姜炝锅。
3/6. 放入木耳菜。
4/6. 翻炒至木耳菜开始变软。
5/6. 加入适量食盐。
6/6. 旺火翻炒10秒钟关火。
食材功效信息
木耳菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、利尿、预防便秘等功效；可与香菇、黄瓜搭配；与豆腐、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒木耳菜热量100 千卡
- 脂肪0.78 克
- 蛋白质1.6 克
- 碳水化合物2.71 克
- 钠47.2 毫克
- 钙166 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾140 毫克