| 芒果椰浆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 591克 | 芒果椰浆西米露热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡，相当于乡村舞156分钟消耗的热量...270 | |||||
芒果椰浆西米露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、芒果（1颗）、椰奶（1盒）、水适量（适量）
1/9. 准备食材
2/9. 把西米倒入锅里开火
3/9. 煮开看到西米中间有白点 关火焖一会儿
4/9. 再准备开水 煮第二次将西米煮至完全透明，完全透明哦放到凉水里 口感会比较Q哦
5/9. 用筛子，筛出西米
6/9. 把筛好的西米倒入碗中
7/9. 一个芒果去皮 取肉 切块，放入西米和芒果
8/9. 倒入椰奶
9/9. 这样qq的芒果椰奶西米露就完成啦
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、美化肌肤、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 芒果椰浆西米露热量704 千卡
- 脂肪20.08 克
- 蛋白质15.72 克
- 碳水化合物48.98 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克