| 蓝莓土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 371克 | 蓝莓土豆泥热量/卡路里466千卡 | |||
 热量466千卡，相当于做题259分钟消耗的热量...108 | |||||
蓝莓土豆泥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、蜂蜜（适量）
1/2. 土豆去皮切片蒸软，放入保鲜袋里，擀面杖擀一下，捣成泥
2/2. 加入一勺蜂蜜，隔着袋子捣均匀，在做成形状，最后加蓝莓
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容、美容护肤等功效；可与牛肉、牛里脊、黄瓜搭配；与香蕉、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、保护肝脏、杀菌等功效；可与梨、胡萝卜、牛奶搭配；与大米、李子、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓土豆泥热量466 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物92.8 克
- 钠3 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾370 毫克