| 吐司芒果鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 624克 | 吐司芒果鸡蛋卷热量/卡路里952千卡 | |||
 热量952千卡，相当于治安381分钟消耗的热量...150 | |||||
吐司芒果鸡蛋卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
吐司（一片）、芒果（一片）、鸡蛋（一个）、炼乳（少量）
1/8. 取一片吐司，去掉四个边。放一片与吐司片长度相当的芒果片，再涂上少量炼乳。
2/8. 用保鲜膜把吐司片和芒果片卷起来，压紧。
3/8. 调好鸡蛋液，把吐司芒果卷切成两段，在蛋液里沁泡一会。
4/8. 然后将吐司卷放在平底锅里小火煎。
5/8. 吐司卷四周煎黄即可，也就一两分钟。
6/8. 剩下的吐司边也不要浪费，揪成一寸长短沁泡到剩下的蛋液里。
7/8. 吐司边和蛋液一起下锅煎。
8/8. Ok 啦，香甜美味的吐司芒果鸡蛋卷，外搭鸡蛋吐司边。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、益肝养发、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、防止晕车、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、解热烦等功效；可与圆生菜、海虾、基围虾搭配；与鹅、红薯、田鸡相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充钙质、补充能量等功效；
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营养信息
- 吐司芒果鸡蛋卷热量952 千卡
- 脂肪26.09 克
- 蛋白质30.48 克
- 碳水化合物116.6 克
- 钠248 毫克
- 钙335 毫克
- 铁2.11 毫克
- 钾663 毫克