| 甜品芒果椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 1200千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 2336克 | 甜品芒果椰汁西米露热量/卡路里2059千卡 | |||
 热量2059千卡，相当于自行车测功器412分钟消耗的热量...300 | |||||
甜品芒果椰汁西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、芒果（2000克）、椰汁（500毫升）、炼乳（2勺）、白糖（50克）
1/4. 先准备好材料：泰国西米，南国椰子粉（用来煮椰汁），炼奶，白糖，芒果
2/4. 煮好西米后用冷水冲淋放一边晾，另起一锅水烧开后倒入椰子粉煮成椰子汁，再加炼奶，再倒入西米煮开后加白糖煮开，晾凉备用
3/4. 晾凉后的椰汁西米再加入切丁的芒果仁丁，就完成了芒果椰汁西米露
4/4. 成品芒果椰汁西米露，冰在冰箱后再拿出来吃就成夏天最佳的降暑甜品
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、美化肌肤、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、解渴祛暑、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充钙质、强化骨骼等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、止咳、调味等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜品芒果椰汁西米露热量2059 千卡
- 脂肪12.08 克
- 蛋白质25.62 克
- 碳水化合物209.78 克
- 钠163 毫克
- 钙287 毫克
- 铁2.36 毫克
- 钾1131 毫克