| 雪梨莲藕汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1028克 | 雪梨莲藕汁热量/卡路里512千卡 | |||
 热量512千卡，相当于雪地摩托146分钟消耗的热量...210 | |||||
雪梨莲藕汁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、莲藕（1段）、纯净水（100毫升）
1/3. 莲藕去皮切小块，为了防止变色，可以把切好的莲藕块放在加了一点点白醋的水里
2/3. 雪梨去皮切小块
3/3. 雪梨块和莲藕块放入料理机，加入100ml纯净水，搅打出汁，过滤之后就可以喝啦 ^_^
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、止咳化痰、解疮毒等功效；可与冰糖、无花果、百合搭配；与螃蟹、羊排、青蟹相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、益胃健脾、生肌等功效；可与海螺、虾米、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 雪梨莲藕汁热量512 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物37.43 克
- 钠41.4 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾601 毫克