| 三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 110克 | 三文治热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡，相当于体能训练79分钟消耗的热量...300 | |||||
三文治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
咸方包（三片）、生菜叶（少许）、培根肉（三片）、鸡蛋（2只）、沙拉酱（少许）
1/5. 先煎一只荷包蛋和培根煎熟！
2/5. 把另外一只蛋打到碟子中加一点盐搞烂，将一片方包放到蛋液中沾满，就用不粘锅把方包两面煎金黄备用！
3/5. 再拿一块方包沾完剩下的蛋液，两块方包沾一只蛋刚好的！也是煎金黄就行了！
4/5. 把煎好一块包放底层，再放煎好荷包蛋，再放剩下没煎的方包，再来放煎好的培根，这时放点沙拉酱在培根上，再放块生菜叶再放点沙拉酱最后把另外煎好的方包放在最上一层！
5/5. 最后用食物剪刀把整个包对角一剪开就大功告成了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、养血发胎等功效；可与生菜、茼蒿、韭菜搭配；与鹅肉、地瓜、田鸡相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 三文治热量396 千卡
- 脂肪88.31 克
- 蛋白质15.36 克
- 碳水化合物1.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克