| 焗烤西红柿蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 64千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 578克 | 焗烤西红柿蛋热量/卡路里492千卡 | |||
 热量492千卡，相当于睡觉547分钟消耗的热量...54 | |||||
焗烤西红柿蛋的做法共12个步骤
食材主料/辅料
西红柿（400克）、鸡蛋（4个）、马苏里拉奶酪（适量）、盐（1.5茶匙）、白糖（2茶匙）
1/12. 西红柿洗净
2/12. 切成小块
3/12. 鸡蛋打字容器内，加一茶匙盐搅打均匀
4/12. 马苏里拉奶酪切碎
5/12. 切好的西红柿加入一茶匙糖和0.5茶匙的盐拌匀
6/12. 均匀的铺在容器里
7/12. 200度预热，把西红柿放入烤箱中烤制变软（大约3分钟）
8/12. 打开烤箱淋入蛋液
9/12. 继续烤制
10/12. 表面蛋液凝固后撒上切好的马苏里拉奶酪碎
11/12. 烤到奶酪融化，表面金黄色
12/12. 浓郁的蛋香奶酪香和西红柿酸甜的滋味，无油无烟健康菜肴
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、美容、促进消化等功效；可与鸡蛋、菜花、西兰花搭配；与桂鱼 、鱼头、虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与干辣椒、基围虾、韭菜搭配；与田鸡、红薯、柿子相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 焗烤西红柿蛋热量492 千卡
- 脂肪29.74 克
- 蛋白质39.22 克
- 碳水化合物7.15 克
- 钠799 毫克
- 钙796.7 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾433 毫克