| 西红柿鸡蛋拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 608克 | 西红柿鸡蛋拌面热量/卡路里898千卡 | |||
 热量898千卡，相当于爵士乐健身操150分钟消耗的热量...360 | |||||
西红柿鸡蛋拌面的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、番茄（2个）、盐（适量）、面条（适量）
1/12. 我的番茄个头比较小～所以用了俩个哈。鸡蛋打散～备用
2/12. 番茄去蒂，切小块～
3/12. 热锅。加适量油～垫着锅儿让油在锅里的面积大一些。。主要是防止粘锅哈
4/12. 打散的鸡蛋倒入锅中。
5/12. 用铲子划散。盛出备用。
6/12. 再次加热锅，倒入少量油。我不喜欢葱姜，所以没放哈。
7/12. 加入一半的番茄～
8/12. 用铲子不停切碎。炒出汁～如果汁少可以加点水哈
9/12. 倒入鸡蛋和剩下的番茄。加适量的盐调味。翻炒，出锅。
10/12. 烧开水，下面条～煮熟。这个可以在炒菜前烧水～同时做哈
11/12. 面条过下凉水～
12/12. 盛面条～浇上番茄鸡蛋。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、防细菌感染等功效；可与基围虾、玉米、香椿搭配；与豆奶、鹅蛋、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、健胃消食、清热解毒等功效；可与西兰花、鲫鱼、菜花搭配；与冰棍、河蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、调味、杀菌等功效；与红豆沙、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益肾、健脾、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿鸡蛋拌面热量898 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质23.76 克
- 碳水化合物79.32 克
- 钠10207 毫克
- 钙136 毫克
- 铁8.25 毫克
- 钾446 毫克