| 黑胡椒洋葱煎牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 188千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 150克 | 黑胡椒洋葱煎牛排热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于誊写82分钟消耗的热量...138 | |||||
黑胡椒洋葱煎牛排的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛肉（150克）
1/4. 牛肉用黑胡椒碎和盐腌制一会儿儿，铁板煎锅加油烧到七成热，手背感到烫后放入牛肉煎
2/4. 牛肉两面出现虎皮纹，但是边缘是粉色的拿出来切成小块
3/4. 锅中加入洋葱煎到透明
4/4. 加入黑椒酱，蚝油，生抽翻炒均匀，但是要在很短的时间哦，好咯出锅享用多汁的嫩牛排吧
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、补中益气、补虚养血等功效；可与香芋、甘蔗、姜搭配；与海螺、鲶鱼、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑胡椒洋葱煎牛排热量188 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质27.47 克
- 碳水化合物0.2 克
- 钠48.6 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾322 毫克