| 包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 玉米面 | 克 | 340千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 白糖 | 克 | 588千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 750克 | 包子热量/卡路里2733千卡 | |||
 热量2733千卡，相当于自行车测功器547分钟消耗的热量...300 | |||||
包子的做法共2个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（500克）、玉米面（100克）、白糖（150克）、酵母（5克）
1/2. 高筋面粉～玉米面～白糖～加在一起和好～酵母加冷水和容一起～然后加进粉里面～我是分三次加入～把面揉到不占手～油滑放在容器里发酵到1.5 ～2倍大大概1到两小时左右
2/2. 面发好后～再揉搓出泡泡～就可以做包子了～嘿嘿～我也是第一次做～外观不咋的～味道还行～我还做了几个火腿肠～孩子爱吃……
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有养颜、治疗高血压、预防高血压等功效；可与青木瓜、花椰菜、紫菜花搭配；与海蜊子、螺肉、蚝豉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、止咳、去酒毒等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包子热量2733 千卡
- 脂肪6.16 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物245.53 克
- 钠3.9 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾407 毫克