| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 163克 | 蛋炒饭热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于跳板跳水99分钟消耗的热量...180 | |||||
蛋炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、葱花（少许）、火腿肠（2条切片）
1/2. 鸡蛋打散好后，先把锅预热再放些油爆炒后盛起待用
2/2. 放些油到锅中，烧热油后把切好片的火腿肠先倒入锅中翻炒，差不多后放入白米饭，加少许盐酱油继续翻炒，待颜色散开后，加入鸡蛋翻炒，快起锅时散入葱花。拨几下，OK可以起锅了，记得油一定要热后再放材料
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与桂圆肉、生菜、羊排搭配；与红薯、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
葱花具有增强食欲、抗菌、预防高血压等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补肾气、润肠胃等功效；
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营养信息
- 蛋炒饭热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克