| 简单好吃炒馍块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 327克 | 简单好吃炒馍块热量/卡路里593千卡 | |||
 热量593千卡，相当于骑马74分钟消耗的热量...480 | |||||
简单好吃炒馍块的做法共3个步骤
食材主料/辅料
馒头（适量）、鸡蛋（适量）、热狗肠（鱼丸等）（适量）、葱（适量）、盐等调味剂（适量）
1/3. 葱、鱼丸等改刀备用，自己喜欢的形状就可以
2.鸡蛋打散，馒头切快裹上蛋液
2/3. 锅里倒大概半碗油，将裹上蛋液的馒头快入锅煎，小火至金黄盛出备用，锅里油不用倒出
3/3. 锅内油大火加热，放入葱爆锅，加入调味剂盐、芝麻、孜然等（依个人口味），加入鱼丸、炸好的馒头快快速翻炒，大概一分钟，鱼丸熟了就ok啦~
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除热、增强免疫力、益精气等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与菠菜、茼蒿、桂圆搭配；与菠萝、豆浆、桔子相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、预防高血压、缓疲劳等功效；可与牛腱子肉、牛五花肉、元蘑搭配；与日本豆腐、苦苣菜、熏豆腐干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单好吃炒馍块热量593 千卡
- 脂肪10.81 克
- 蛋白质21.26 克
- 碳水化合物52.32 克
- 钠320.1 毫克
- 钙116 毫克
- 铁4.05 毫克
- 钾416 毫克