| 情侣版西红柿炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 545克 | 情侣版西红柿炒蛋热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡，相当于收碗72分钟消耗的热量...150 | |||||
情侣版西红柿炒蛋的做法共12个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、鸡蛋（3只）、海带（适量）、芹菜叶（少许）、食盐（少许）
1/12. 准备好食材。
2/12. 将2只鸡蛋煮熟备用，为了防止剥坏可以多煮一只备用。
3/12. 煮熟的鸡蛋亮亮剥壳。
4/12. 用刀子将番茄整条去皮。
5/12. 番茄皮卷成玫瑰花放在芹菜叶上。
6/12. 将番茄切成小块。
7/12. 把剩下的1只鸡蛋打散。
8/12. 炒锅油热后倒入蛋液翻炒成蛋花。
9/12. 放入番茄翻炒片刻后加入适量食盐出锅。
10/12. 海带用水煮熟切出一些表情贴到水煮鸡蛋上。
11/12. 继续切出胳膊贴在水煮鸡蛋上。
12/12. 最后将番茄炒蛋在盘里做成一个心形，放上情侣水煮蛋即可。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、治疗高血压、降血脂等功效；可与鸡蛋、黄鱼、茭白搭配；与胡萝卜、桂鱼 、海蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与百合、丝瓜、银鱼搭配；与鹅蛋、地瓜、豆浆相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、抗氧化、抗肿瘤等功效；可与干贝、黑芝麻、丝瓜搭配；与甘草、柿子、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 情侣版西红柿炒蛋热量180 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.66 克
- 碳水化合物6.82 克
- 钠155.6 毫克
- 钙112 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾547 毫克