| 简易版早餐披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 239克 | 简易版早餐披萨热量/卡路里721千卡 | |||
 热量721千卡，相当于触身式橄榄球90分钟消耗的热量...480 | |||||
简易版早餐披萨的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面包片（一片）、鸡蛋（一个）、早餐奶酪片（一片）、番茄沙司（一大勺）、香肠（若干片）
1/9. 准备食材
2/9. 面包片涂番茄酱
3/9. 铺上奶酪片
4/9. 铺上香肠，喜欢吃香肠的可以多铺点
5/9. 放在烤箱里面烤一会儿，等面包片热了之后，在香肠中间打个鸡蛋（这样可以防止蛋液溢出来
6/9. 烤十分钟，大概蛋黄凝固了就可以了
7/9. 切开是这样
8/9. 喜欢重口味的再涂点萨拉酱
9/9. 简单的过程
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与圆生菜、桂圆肉、韭菜搭配；与鹅蛋、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有凉血平肝、健胃消食、生津止渴等功效；可与鸡蛋、黄鱼、芹菜搭配；与红薯、南瓜、青鱼相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易版早餐披萨热量721 千卡
- 脂肪50.41 克
- 蛋白质37.66 克
- 碳水化合物39.92 克
- 钠3498 毫克
- 钙80 毫克
- 铁8.15 毫克
- 钾915 毫克