| 东北乱炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 东北乱炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于柔软体操62分钟消耗的热量...280 | |||||
东北乱炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、香菇（适量）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、辣椒（适量）、鸡蛋（适量）、蚝油（适量）、胡椒粉（适量）
1/6. 将泡发好的香菇切碎粒，洋葱、胡萝卜、辣椒分别切成碎粒，鸡蛋打散。
2/6. 炒锅烧热倒入橄榄油。
3/6. 将香菇粒、洋葱粒、胡萝卜粒、辣椒粒倒入炒锅，炒出香味。
4/6. 倒入蚝油并撒入少许胡椒粉。
5/6. 将米饭倒入炒锅并将鸡蛋液均匀的倒在米饭上。
6/6. 将米饭炒至米粒有光泽即可出锅。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、通血脉、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 东北乱炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克