| 凉拌苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 凉拌苦瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于打扫13分钟消耗的热量...228 | |||||
凉拌苦瓜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1个）
1/1. 苦瓜切片过水半小时后冲凉盛入盘中
加入姜丝；热油锅放入葱花，蒜莫，花椒粉，辣椒翻炒出香味后倒入准备好的苦瓜盘中，加入盐，鲜酱油少许，冰糖白醋即可，味道美美滴！
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护机体、补肾健脾、抗癌等功效；可与番茄、茄子、芦笋搭配；与猪骨、南瓜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌苦瓜热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克