| 翡翠苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 翡翠苦瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于烤面包12分钟消耗的热量...240 | |||||
翡翠苦瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（2根）、麻山药或紫薯（2根或1块）、桂花酱（3-5勺）、任何您喜欢口味的酱（3-5勺）
1/4. 苦瓜洗净，用小刀把内芯挖挂，凉水烧开，焯一下
2/4. 麻山药或紫薯入锅蒸熟，去皮，加入蜂蜜搅拌至泥状
3/4. 将拌好的麻山药或紫薯灌入苦瓜内
4/4. 切成小段，加入您喜爱的酱料！完成~
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调节内分泌、补肾健脾、抗氧化等功效；可与茄子、辣椒、猪肝搭配；与豆腐、猪大排、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 翡翠苦瓜热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克