| 鸟巢热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 696克 | 鸟巢热量/卡路里2349千卡 | |||
 热量2349千卡，相当于耕种392分钟消耗的热量...360 | |||||
鸟巢的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（适量）、五花肉（适量）、耗油，鸡精，胡椒粉（适量）、生抽，老抽(也可不要)（适量）、姜葱蒜，香菜，料酒（适量）、豆瓣酱(也可不要)（适量）
1/5. 你要准备:煮熟的鹌鹑蛋(我一般买回来后提前先煮熟去壳，这样可以省很多时间)，五花肉切片，姜葱蒜切成粒，可混放一起。
2/5. 鍋中放少许油，先把五花肉炸一炸，不用炸的太干，适量就好，炸好后把多余的油乘起，鍋中留少许油，把葱姜蒜倒入鍋中先爆香，也可放少许豆瓣酱一起爆香，爆香后与五花肉一起翻炒。
3/5. 接着倒入鹌鹑蛋，同时加入耗油，鸡精和胡椒粉，再加少许生抽，老抽和料酒，大火炒至上色后，可适量加点清水，至收汁后关火，准备摆盘起锅。
4/5. 香菜洗好，切好后以圆圈的形状摆盘，像这样。
5/5. 依次中间放入五花肉，周边摆放鹌鹑蛋，之后放两片香菜(或撒点葱花)点缀一下就ok了，鸟巢摆盘成功，够简单吧！
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、健脑、美肤等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、滋肝阴、滋阴等功效；可与大蒜、紫菜、茄子搭配；与鹌鹑、甘草、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸟巢热量2349 千卡
- 脂肪63.43 克
- 蛋白质22.07 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠187.6 毫克
- 钙69 毫克
- 铁3.67 毫克
- 钾329 毫克