| 生芒果青辣椒凉菜-未成熟芒果的逆袭料理热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青辣椒 | 克 | 52千卡 | 44千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 228克 | 生芒果青辣椒凉菜-未成熟芒果的逆袭料理热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡，相当于跑步机56分钟消耗的热量...240 | |||||
生芒果青辣椒凉菜-未成熟芒果的逆袭料理的做法共5个步骤
食材主料/辅料
果肉发白的生芒果（1个）、青辣椒（1个）、酱油（适量）、醋（适量）、香油（适量）
1/5. 生芒果去皮切片再切丝。（没错，就是图中这——么青的生芒果）
2/5. 青辣椒洗净也切丝，和芒果一起放入一个乐扣盒中。
3/5. 加入一勺酱油，半勺醋，几滴香油。（根据个人口味调整）
4/5. 盖上盖子跟着我一！起！摇！摆！摇匀后打开盖子装盘
5/5. 成品~我磨了点黑胡椒做点缀
食材功效信息
青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、减肥、帮助消化等功效；可与鸡蛋、猪肝、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、增进食欲、促进食欲等功效；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有护肾、消除疲劳、促进消化等功效；可与黄瓜、桑葚、大蒜搭配；与羊骨、四季豆、芥菜相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养血护肤、降血压、保护血管等功效；可与菠菜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 生芒果青辣椒凉菜-未成熟芒果的逆袭料理热量223 千卡
- 脂肪100.7 克
- 蛋白质8.5 克
- 碳水化合物14 克
- 钠42256.6 毫克
- 钙639 毫克
- 铁37.8 毫克
- 钾809 毫克