| 南瓜煲粉蒸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 835千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 677克 | 南瓜煲粉蒸肉热量/卡路里945千卡 | |||
 热量945千卡，相当于摇摆舞210分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜煲粉蒸肉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（1个）、粉蒸肉（300具体根据需要定克）、胡萝卜（1条）、豌豆（250克）
1/5. 粉蒸肉蒸好剁碎，胡萝卜切丁，豌豆洗净。
2/5. 南瓜掏洞填充粉蒸肉，塞多一些，入味。
3/5. 怕蒸的时候会鼓“盖”所以用绳子绑住，事实证明这是很二的。最好拿牙签洗净插在南瓜盖那里，起封闭作为。
4/5. 蒸20～30分钟就可以起锅了，往外拿的时候注意哦，很烫的！
5/5. 可以吃了！嘿嘿，老婆吃的很满足，希望大家能喜欢！
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有防癌治癌、保护胃粘膜、驱蛔虫等功效；可与牛肉、牛腩、五花肉搭配；与带鱼、山药、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增加食欲、促消化等功效；可与绿豆芽、大米、比目鱼搭配；与苹果、西红柿、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、消痈肿、利小便等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜煲粉蒸肉热量945 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物79.9 克
- 钠10.5 毫克
- 钙113 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾968 毫克