| 鱿鱼圈包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 炒饭 | 克 | 165千卡 | 165千卡 | 1.33克 | 0.91克 |
| 总量 | 399克 | 鱿鱼圈包饭热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡，相当于拳击65分钟消耗的热量...360 | |||||
鱿鱼圈包饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、炒饭（适量）
1/2. 鱿鱼去头留下鱿鱼身体，其他可切块炒饭用，身体下水放料酒去腥煮几分钟捞出
2/2. 鱿鱼桶冷却后塞入炒饭，需要塞得很紧，否则切开时容易散开，鱿鱼桶封口有牙签，锅里放油煎脆外皮，出锅，切段
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与木耳、猪蹄、鸡腿菇搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
炒饭的热量165千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 鱿鱼圈包饭热量389 千卡
- 脂肪1.71 克
- 蛋白质18.33 克
- 碳水化合物27.3 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克