| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 263克 | 三明治热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于儿童足球19分钟消耗的热量...420 | |||||
三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、鸡蛋（一个）、芝士（一片）
1/3. 准备食材
2/3. 黄瓜切片，小火煎蛋，注意煎的过程盖上锅盖。
3/3. 按芝士片，黄瓜，鸡蛋的先后顺序放在切片面包上，装盘
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、防酒精中毒、解毒消肿等功效；可与黑木耳、蜂蜜、虾米搭配；与芹菜、香菜、柚子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆肉、青椒、生菜搭配；与消炎片、豆奶、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量130 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.36 克
- 碳水化合物3.62 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克