鲜果希腊酸奶的热量和减肥功效

分享到：

鲜果希腊酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
芒果	克	194千卡	60千卡	0.82克	0.38克
火龙果	克	103千卡	51千卡	1.1克	0.2克
总量	526克	鲜果希腊酸奶热量/卡路里297千卡
热量297千卡，相当于唱歌148分钟消耗的热量...120

鲜果希腊酸奶的做法共6个步骤

食材主料/辅料

安慕希希腊酸奶（1盒）、芒果（适量）、火龙果（适量）、无籽葡萄（适量）、核桃碎（少许）

1/6. 安慕希希腊酸奶，一盒做一杯正好合适。也可以换成其他酸奶，最好不要用带果味的酸奶，会影响鲜果的口味。

2/6. 多选用一些色彩鲜艳的水果。红色的比如火龙果、草莓、树莓等等。

3/6. 芒果是我的最爱。

4/6. 再搭配一些深色的水果，比如葡萄、蓝莓之类。葡萄我选用了无籽葡萄，不想一边吃还要一边吐葡萄籽。

5/6. 坚果能够起到画龙点睛的作用，丰富了口感。可以用核桃仁、扁桃仁、松子仁、花生等等。把坚果碾碎就可以了，提前用烤箱稍微烘烤几分钟，可以让坚果更酥脆，没有烤箱的话，用平底锅干炒一下也可以，不用放油炒哈！！！

6/6. 准备好所有材料之后，找一个大小合适的玻璃杯，记住是玻璃杯哈！什么陶瓷杯、塑料杯这些就不要用了。喝扎啤的大玻璃杯也不要用了，不然你倒三四盒酸奶恐怕才能装满……小一点的红酒杯比较不错！
一层酸奶一层水果，逐渐地装满杯子，撒上坚果碎。喜欢吃更甜的，表面还可以淋上少许蜂蜜，亮晶晶的更吸引人。
一杯漂亮又好吃的餐后甜品，是不是很简单呢。