| 包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 836克 | 包子热量/卡路里2248千卡 | |||
 热量2248千卡，相当于雪鞋行走281分钟消耗的热量...480 | |||||
包子的做法共1个步骤
食材主料/辅料
小麦面粉（一斤）、韭菜（一把）、猪肉（适量）
1/1. 1 和发面 2准备馅料 3赶皮，不要太薄，4锅里倒入凉水，把包好的放入笼屉里，蒸15分钟就可以了，
食材功效信息
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益精气、养阴补虚、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、肾虚阳痿、散瘀等功效；可与北极虾、黄豆芽、豆腐搭配；与牛肉、菠菜、牛排相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、补钙、滋阴等功效；可与洋葱、圆白菜、西瓜搭配；与香菜、杏仁、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包子热量2248 千卡
- 脂肪33.11 克
- 蛋白质27.889999 克
- 碳水化合物78.25 克
- 钠381.5 毫克
- 钙113 毫克
- 铁6.04 毫克
- 钾653 毫克