| 抹茶布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 脱脂牛奶 | 克 | 46千卡 | 34千卡 | 3.37克 | 0.08克 |
| 抹茶 | 克 | 1千卡 | 10千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 木糖醇 | 克 | 105千卡 | 205千卡 | 0克 | 0克 |
| 吉利丁片 | 克 | 17千卡 | 335千卡 | 85.6克 | 0.10克 |
| 总量 | 196克 | 抹茶布丁热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于骑独轮车34分钟消耗的热量...300 | |||||
抹茶布丁的做法共9个步骤
食材主料/辅料
脱脂牛奶（250毫升）、抹茶（5克）、吉利丁片（5克）、木糖醇（适量）
1/9. 吉利丁一片泡水里软化，抹茶粉还剩这么多我全用了
2/9. 抹茶粉里倒一半牛奶搅拌，微波炉叮30秒稍微加热下继续筛打，抹茶粉难融，所以要耐心些哦，再微波炉30秒，筛打筛打
3/9. 抹茶全融入后加入泡软的吉利丁片搅拌均匀，加适量木糖醇，然后把另一半牛奶倒入混合物中搅拌均匀
4/9. 把抹茶牛奶混合物过筛，去掉一点杂质还有奶泡，分装在小容器中晾凉到室温
5/9. 清空的抹茶罐
6/9. 保鲜膜封口，我用的超市买鸡蛋的塑料小盒子，刚好六个坑，一个坑放一小杯，然后送去冰箱冷藏至少2小时
7/9. 吃之前用热水润一下小模具，然后倒扣在碟子上，这样很好脱模，这样的迷你布丁是不是很美腻呀，有点抹茶沉底，却意外的好看呢
8/9. 忍不住立刻挖一勺，真是。。。不减肥也要吃这个！！！！！
9/9. 吃了第二块～
食材功效信息
脱脂牛奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
抹茶的热量10千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
木糖醇的热量205千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 抹茶布丁热量169 千卡
- 脂肪0.18 克
- 蛋白质89.07 克
- 碳水化合物56.26 克
- 钠45.9 毫克
- 钙124 毫克
- 铁0.13 毫克
- 钾162 毫克