| 不粘锅燕麦饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 黑麦 | 克 | 399千卡 | 338千卡 | 10.34克 | 1.63克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 361克 | 不粘锅燕麦饼干热量/卡路里1268千卡 | |||
 热量1268千卡，相当于开货车195分钟消耗的热量...390 | |||||
不粘锅燕麦饼干的做法共1个步骤
食材主料/辅料
燕麦（一杯）、黑麦（一杯）、蜂蜜（一勺）、热牛奶（半杯）、鸡蛋（一个）、橄榄油（四滴）、坚果，黑加仑（随意）
1/1. 将一杯黑麦与一杯燕麦混合（杯子就是平时喝水的玻璃杯），加入半杯热牛奶，一勺蜂蜜，还有坚果和黑加仑干，搅拌混合，放凉。2.凉下来之后打入鸡蛋，搅拌成燕麦糊糊，粘稠度看个人喜好。（放凉后打鸡蛋是因为怕鸡蛋因为热而变性。）3.平底不粘锅滴入四滴橄榄油，或者用刷子刷点橄榄油，将燕麦糊糊捏成圆饼，或者直接用勺子铺在锅上。（我不想沾手，就用勺子，所以不圆。）4.开小火，慢慢烘，记得翻过来烘。5.哄好后晾凉，再放入罐子里。（不晾凉会有水蒸气，直接放在罐子里会变软。）
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降糖、防止贫血、降血糖等功效；可与牛奶、香蕉、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
黑麦的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、消除疲劳、杀菌等功效；可与南瓜子、胡萝卜、梨搭配；与螃蟹、菠菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、润肺利咽等功效；可与北极虾、圆生菜、玉米搭配；与鹅肉、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防癌、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 不粘锅燕麦饼干热量1268 千卡
- 脂肪119.94 克
- 蛋白质40.19 克
- 碳水化合物218.449999 克
- 钠146.3 毫克
- 钙138 毫克
- 铁10.1 毫克
- 钾1105 毫克