| 丝瓜炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 376克 | 丝瓜炒蛋热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡，相当于上课89分钟消耗的热量...108 | |||||
丝瓜炒蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（一根）、鸡蛋（三个）、食用油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、鸡精（适量）
1/7. 准备材料：丝瓜去皮切小块 鸡蛋打入碗中打散加入一些水 这样炒出来的鸡蛋会嫩一些
2/7. 锅内入油烧至8分热
3/7. 下鸡蛋液煎至两面金黄 火大一些 这样鸡蛋外焦里嫩
4/7. 加入丝瓜翻炒
5/7. 待丝瓜炒蔫，加入盐、鸡精、生抽适量 出锅即可
6/7. 味道还不错哟~
7/7. 来一份！吃一点吧~
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、利尿、消热化痰等功效；可与明虾、火腿、鸡肉搭配；与菠菜、白萝卜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与辣椒、银鱼、菠菜搭配；与兔肉、鹅、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丝瓜炒蛋热量160 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.76 克
- 碳水化合物5.08 克
- 钠145 毫克
- 钙76 毫克
- 铁2.11 毫克
- 钾277 毫克