| 番茄通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 通心粉 | 克 | 525千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 489克 | 番茄通心粉热量/卡路里644千卡 | |||
 热量644千卡，相当于坐飞机644分钟消耗的热量...60 | |||||
番茄通心粉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
番茄（3个）、通心粉（150克）、文斯勒德奶酪（20克）、罗勒叶（适量）、番茄酱（3勺）、盐、胡椒粉、糖（适量）
1/9. 番茄洗净去皮切块
2/9. 锅中加油放入一半的番茄煸炒后加适量水（喜欢口味浓的少放水，口味淡放多些）熬煮成番茄酱，我喜欢浓浓的味道～（我还在番茄酱里加入3勺番茄酱和糖）
3/9. 文斯勒德奶酪用手掰小块（没有图中那么多的用量）（丝滑甜蜜的口感好好吃，适合饭后甜点～）
4/9. 煮通心粉
5/9. 锅中加油煸炒番茄，尽量把番茄炒碎
6/9. 加入步骤2的番茄酱（根据口味调整用量）
7/9. 加入通心粉，适量盐、胡椒粉翻炒
8/9. 罗勒洗净
9/9. 装盘撒上奶酪块，摆上罗勒叶～
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、预防高血压、清热生津等功效；可与圆白菜、西兰花、卷心菜搭配；与青鱼、冰棍、香菇相克，同食可能会引起不适；
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾、护心、养心益肾等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛雀斑、美容、抑制癌症等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄通心粉热量644 千卡
- 脂肪2.51 克
- 蛋白质14.64 克
- 碳水化合物101.15 克
- 钠39005 毫克
- 钙59 毫克
- 铁3 毫克
- 钾193 毫克
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