| Vegi egg custard热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋黄 | 克 | 157千卡 | 328千卡 | 15.2克 | 28.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 胡萝卜泥 | 克 | 27千卡 | 26千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 608克 | Vegi egg custard热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡，相当于铲东西77分钟消耗的热量...360 | |||||
Vegi egg custard的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋黄（一个）、蘑菇（一个）、胡萝卜泥（一个）、菠菜泥（一勺）、甜玉米泥（1块）、鳕鱼（1块）
1/4. 食材
2/4. 泥解冻以后 把分离好的蛋黄兑饮用水搅拌均匀 加入解冻的泥和和蘑菇碎搅拌均匀 与此同时鳕鱼放入beaba蒸 蛋羹在锅里隔水蒸10分钟
3/4. 鳕鱼蒸熟捣碎放在蒸好的蛋羹上 撒上芝麻就好啦
4/4. 香喷喷的 呢
食材功效信息
鸡蛋黄的热量328千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有宁心安神、滋阴、避免智力衰退等功效；与西梅相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有增强免疫力、理气、帮助消化等功效；可与鸡翅、排骨、木瓜搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜泥的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、治脚气、降血压等功效；可与香菇、豆腐、辣椒搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- Vegi egg custard热量464 千卡
- 脂肪29.14 克
- 蛋白质39.68 克
- 碳水化合物12.99 克
- 钠259.2 毫克
- 钙176 毫克
- 铁7.37 毫克
- 钾612 毫克