| 红米糙米拌牛油果南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 534克 | 红米糙米拌牛油果南瓜热量/卡路里765千卡 | |||
 热量765千卡，相当于换床单306分钟消耗的热量...150 | |||||
红米糙米拌牛油果南瓜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红米（1毫升）、糙米（1毫升）、南瓜（1块）、牛油果（1个）
1/2. 把南瓜，牛油果切成粒状，之后用热水煮后，吹干净后可以拌上红米与糙米上，这非常减肥瘦身的餐单。
2/2. 把红米与糙米洗干净加水放入电饭煲，煮熟后落橄榄油，酱油后放入南瓜和牛油果粒搅拌后，两分钟即可食用。
食材功效信息
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养肝明目、健脾养胃、抗衰老等功效；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、净化血液、改善肠胃机能等功效；可与白萝卜、青椒、莲藕搭配；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、驱蛔虫、降血压等功效；可与鲈鱼、牛肉、牛腩搭配；与鸡肉、大花蟹 、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、促进消化、清肺止咳等功效；
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营养信息
- 红米糙米拌牛油果南瓜热量765 千卡
- 脂肪18.76 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物165.83 克
- 钠11.6 毫克
- 钙41 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾733 毫克