| 黄瓜拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 265克 | 黄瓜拌木耳热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于安装风雪护窗10分钟消耗的热量...300 | |||||
黄瓜拌木耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
木耳（适量）、黄瓜（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/3. 木耳泡发洗净，用开水焯好捞出沥干，撕成小块备用；
2/3. 黄瓜切成小块，葱姜蒜切末备用；
3/3. 加生抽、醋、糖、盐、香油、花椒油拌匀即可。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、大便秘结、止血止痛等功效；可与草鱼、猪血、竹笋搭配；与麦冬、白萝卜、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗肿瘤、健脑安神等功效；可与虾米、绿豆芽、蜂蜜搭配；与杨梅、圣女果、柑橘相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜拌木耳热量49 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质1.28 克
- 碳水化合物9.65 克
- 钠13.9 毫克
- 钙40 毫克
- 铁1.06 毫克
- 钾145 毫克