| 椰汁红豆黑糯米糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑糯米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | 7.5克 | 2.9克 |
| 焦糖 | 克 | 229千卡 | 382千卡 | 4.6克 | 8.1克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 红豆 | 克 | 494千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 455克 | 椰汁红豆黑糯米糖水热量/卡路里1418千卡 | |||
 热量1418千卡，相当于化妆709分钟消耗的热量...120 | |||||
椰汁红豆黑糯米糖水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑糯米（150（两人量）克）、焦糖（3块）、椰汁（一罐）、红豆（150克）
1/5. 浸泡红豆、黑糯米一个晚上
2/5. 适量的水，水开后，将红豆和黑糯米加入水中，中火煮45分钟
3/5. 加入3块焦糖（大概是100-150g）根据自己口味加糖。
4/5. 均匀的倒入椰浆，不用搅匀。小火煮10分钟左右。
5/5. 养生的一款糖水就完成了
食材功效信息
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有健脾养胃、明目活血、滑涩补精等功效；可与香瓜、赤小豆、鸭肉搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
焦糖的热量382千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含钾；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、润颜、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、抗癌、预防结石等功效；可与枣、南瓜、鲫鱼搭配；与羊肚、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰汁红豆黑糯米糖水热量1418 千卡
- 脂肪11.83 克
- 蛋白质35.97 克
- 碳水化合物224.5 克
- 钠306.8 毫克
- 钙228 毫克
- 铁9.72 毫克
- 钾2079 毫克