| 香辣土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 380千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 香辣土豆泥热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡，相当于堆肥76分钟消耗的热量...300 | |||||
香辣土豆泥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
土豆（500克）、海米（适量）、肉末（适量）、香葱（适量）、食用油（适量）、胡椒粉（适量）、生抽（适量）、辣椒酱（适量）
1/11. 葱切花，海米洗净切碎，准备好猪肉末.
2/11. 土豆去皮，切滚刀块，放微波炉高火十分钟后取出。
3/11. 炒锅下油，下肉末炒至变色.
4/11. 下葱花和海米炒香。
5/11. 依个人能吃辣的程度，加入辣椒酱.
6/11. 炒出红油。
7/11. 倒入微波熟的土豆.
8/11. 边翻炒边用锅铲把土豆压成泥。
9/11. 淋入适量的生抽.
10/11. 加入适量的胡椒粉。
11/11. 翻炒均匀后出锅。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容养颜、宽肠通便等功效；可与牛里脊、醋、豇豆搭配；与螃蟹、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香辣土豆泥热量380 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克